สุขภาพและการออกกำลังกาย

สุขภาพและการออกกำลังกาย

สุขภาพและการออกกำลังกายเป็นส่วนสำคัญของความเป็นอยู่ที่ดีโดยรวม ซึ่งรวมถึงสุขภาพร่างกาย จิตใจ และอารมณ์ การออกกำลังกายเป็นประจำและการรักษาสมดุลของอาหารสามารถปรับปรุงคุณภาพชีวิตของคุณ ป้องกันโรคเรื้อรัง และส่งผลต่อสุขภาพจิต ต่อไปนี้คือเคล็ดลับบางประการที่จะช่วยให้คุณมีสุขภาพที่ดีและเหมาะสม:

กิจกรรมทางกาย: ตั้งเป้าอย่างน้อย 150 นาทีของการออกกำลังกายแบบแอโรบิกที่มีความเข้มข้นปานกลาง หรือ 75 นาทีของการออกกำลังกายแบบแอโรบิกแบบเข้มข้นมาก 75 นาทีต่อสัปดาห์ คุณสามารถรวมกิจกรรมทั้งสองประเภทเข้าด้วยกันได้ รวมกิจกรรมเสริมสร้างกล้ามเนื้อที่เกี่ยวข้องกับกลุ่มกล้ามเนื้อหลักทั้งหมดในสองวันหรือมากกว่านั้นต่อสัปดาห์

อาหารที่สมดุล: รับประทานผลไม้ ผัก เมล็ดธัญพืช โปรตีนไม่ติดมัน และไขมันที่ดีต่อสุขภาพให้หลากหลาย เพื่อให้มั่นใจว่าคุณได้รับสารอาหารที่จำเป็น จำกัดการบริโภคน้ำตาล ไขมันอิ่มตัว และโซเดียมที่เพิ่มเข้ามา ดื่มน้ำมากๆ เพื่อให้ร่างกายไม่ขาดน้ำ

การควบคุมส่วน: คำนึงถึงขนาดส่วนเพื่อช่วยควบคุมปริมาณแคลอรี่และรักษาน้ำหนักที่ดีต่อสุขภาพ ใช้จานที่เล็กลง อ่านฉลากอาหาร และระวังขนาดเสิร์ฟ

การนอนหลับ: ตั้งเป้าการนอนหลับให้ได้ 7-9 ชั่วโมงต่อคืนเพื่อส่งเสริมสุขภาวะทางร่างกายและจิตใจ จัดตารางการนอนหลับปกติ สร้างสภาพแวดล้อมการนอนหลับที่สบาย และพัฒนากิจวัตรก่อนนอนที่ผ่อนคลาย

การจัดการความเครียด: ทำกิจกรรมที่ช่วยลดความเครียด เช่น การทำสมาธิ โยคะ การฝึกหายใจลึกๆ หรือใช้เวลาอยู่กับธรรมชาติ ระบุตัวกระตุ้นความเครียดของคุณและพัฒนากลยุทธ์การเผชิญปัญหา

สุขภาพจิต: จัดลำดับความสำคัญของการดูแลตนเอง ฝึกสติ และขอความช่วยเหลือจากเพื่อน ครอบครัว หรือผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพจิตเมื่อจำเป็น เชื่อมต่อกับสังคมเพื่อรักษาความผาสุกทางอารมณ์

การตรวจสุขภาพเป็นประจำ: กำหนดการตรวจสุขภาพและการตรวจคัดกรองเป็นประจำกับผู้ให้บริการด้านการดูแลสุขภาพของคุณเพื่อติดตามสุขภาพของคุณและตรวจพบปัญหาที่อาจเกิดขึ้นได้ตั้งแต่เนิ่นๆ

จำกัดเครื่องดื่มแอลกอฮอล์และหลีกเลี่ยงการสูบบุหรี่: จำกัดการบริโภคเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ในระดับปานกลาง (ไม่เกินหนึ่งแก้วต่อวันสำหรับผู้หญิงและไม่เกินสองแก้วต่อวันสำหรับผู้ชาย) และหลีกเลี่ยงการสูบบุหรี่หรือใช้ผลิตภัณฑ์ยาสูบ

รักษาน้ำหนักให้แข็งแรง: การออกกำลังกายเป็นประจำและการรับประทานอาหารที่สมดุลสามารถช่วยให้คุณรักษาน้ำหนักให้อยู่ในเกณฑ์ปกติได้ หากคุณต้องการลดน้ำหนัก ให้ตั้งเป้าไปที่การลดน้ำหนักอย่างค่อยเป็นค่อยไปและสม่ำเสมอที่ 1-2 ปอนด์ต่อสัปดาห์

กำหนดเป้าหมายที่เป็นจริง: กำหนดเป้าหมายด้านสุขภาพและการออกกำลังกายที่ทำได้และติดตามความคืบหน้าของคุณ จงอดทนและสม่ำเสมอ และจำไว้ว่าการเปลี่ยนแปลงที่ยั่งยืนต้องใช้เวลา

การนำเคล็ดลับเหล่านี้ไปใช้ในกิจวัตรประจำวันจะช่วยให้คุณมีสุขภาพและความแข็งแรงที่ดีขึ้น ซึ่งจะนำไปสู่ชีวิตที่สมบูรณ์และสนุกสนานยิ่งขึ้น

สุขภาพและการออกกำลังกาย การออกกำลังกายเป็นสิ่งที่มีความจำเป็น

การออกกำลังกายเป็นสิ่งที่มีความสำคัญต่อสุขภาพทั้งร่างกายและจิตใจของเรา การออกกำลังกายทำให้ร่างกายมีสุขภาพแข็งแรง ลดความเสี่ยงต่อการเกิดโรคเบาหวาน ความดันโลหิตสูง โรคหัวใจและหลอดเลือด และมะเร็ง นอกจากนี้การออกกำลังกายยังช่วยเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันในร่างกาย ลดความเครียด ช่วยปรับสมดุลฮอร์โมน และช่วยพัฒนาความสามารถในการคิด และการเรียนรู้ของเด็กและผู้ใหญ่ได้เช่นกัน

การออกกำลังกายให้เหมาะสมและปรับเปลี่ยนลักษณะการออกกำลังกายให้หลากหลายเป็นสิ่งที่สำคัญ ควรออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมออย่างน้อย 30 นาทีต่อวัน 5 วันต่อสัปดาห์ โดยเลือกทำกิจกรรมที่เหมาะสมกับสภาพร่างกาย เช่น วิ่งเดิน ว่ายน้ำ โยคะ หรือเล่นกีฬาต่าง ๆ อีกทั้งยังต้องมีการดูแลสุขภาพโดยทั่วไปเช่น การรับประทานอาหารที่มีปริมาณอาหารสมดุล รักษาน้ำหนักที่เหมาะสม หลีกเลี่ยงการสูบบุหรี่ และเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ และนอนพักผ่อนเพียงพอ ทั้งนี้จะช่วยให้สุขภาพและสมรรถ

การออกกำลังกายมีผลดีต่อสุขภาพไม่ว่าจะเป็นการลดความเสี่ยงต่อการเกิดโรคหลายชนิด เช่น โรคเบาหวาน โรคหลอดเลือดสมอง โรคหัวใจ โรคความดันโลหิตสูง โรคมะเร็ง โรคพาร์กินสัน และโรคหลอดเลือดหัวใจ รวมถึงช่วยลดความเครียด ปรับปรุงความชุ่มชื่นให้กับผิวพรรณ ช่วยให้ร่างกายมีสุขภาพแข็งแรงและอ่อนนุ่ม เพิ่มพลังงานให้กับร่างกาย และสามารถช่วยลดน้ำหนักได้ นอกจากนี้ การออกกำลังกายยังสามารถเสริมสร้างความมั่นคงของร่างกาย ทำให้มีความสามารถทำงานได้ดีขึ้น และช่วยเพิ่มความสุขในชีวิตด้วยการเพิ่มสมาธิ และระบายความไม่พึงพอใจในชีวิตที่แท้จริง

 

ตอนเช้าไปทำงาน พอเลิกงานกว่าจะเดินทางกลับถึงบ้านก็ดึกดื่น ถ้าอยากจะออกกำลังกายหรือเข้าฟิตเนสก็ไม่มีเวลาเหลือแล้ว คงจะดีนะถ้าเราสามารถออกกำลังกายที่บ้านด้วยตนเองได้ ราวกับว่ามีฟิตเนสมาตั้งไว้อยู่ที่บ้าน ถึงแม้ว่าเวลาในชีวิตประจำวันจะไม่เอื้ออำนวยก็ตามแต่เราก็ยังสามารถดูแลสุขภาพของตัวเองได้ที่บ้าน ถ้ามีเครื่องออกกำลังกายเป็นของตนเองแล้วชีวิตคุณจะง่ายขึ้น ทั้งยังช่วยในการประหยัดทั้งเงินและเวลาในการจ่ายค่าฟิตเนสทุกเดือนและค่าเดินทางไปฟิตเนสอีกด้วย

สำหรับใครที่กำลังหาซื้อ เครื่องออกกำลังกาย มีไอเทมออกกำลังกายที่ช่วยลดทุกสัดส่วน ให้คุณมีหุ่นสวยสุขภาพดีแถมยังสะดวกอีกต่างหากมาแนะนำ

1 เครื่องเดินวงรี
เครื่องเดินวงรี เครื่องออกกำลังกายตัวนี้ฮิตสุดๆ เพราะไม่ว่าจะไปที่ฟิตเนสไหนก็ต้องเจอ ตัวนี้สามารถช่วยในการออกกำลังกายได้ทุกสัดส่วนในร่างกายเลยก็ว่าได้ เป็นอีกตัวนึงที่เหล่าเทนเนอร์มักจะให้คำแนะนำ เพราะเราสามารถบริหารร่างกายทั้งส่วนบนและส่วนล่าง เป็นการออกกำลังกายซึ่งคล้ายกับการวิ่ง และยังสามารถบริหารกล้ามเนื้อหัวไหล่ หน้าอก สะโพก ต้นขา น่อง สามารถออกกำลังกายได้แม้ในพื้นที่น้อย มัลติฟังชั่นขนาดนี้ถ้ามีไว้ที่บ้านสักเครื่องก็คุ้มค่ามากเลยทีเดียว

2 จักรยานออกกำลังกาย
จักรยานออกกำลังกายเป็นเครื่องออกกำลังกายที่สามารถออกกำลังกายได้อย่างง่ายๆ และน่าสนใจมากสำหรับใครที่ชอบออกกำลังกายแบบเบาๆ สำหรับผู้ที่เริ่มออกกำลังกายใหม่ๆเทรนเนอร์ก็จะแนะนำเป็นเครื่องนี้เลย บางทีหลายคนอาจจะรู้สึกว่าการใช้จักรยานออกกำลังกายนั้นดูเหมือนว่าจะไม่ได้ออกกำลังกายเยอะสักเท่าไหร่ แต่ความจริงแล้วการปั่นจักรยานให้ประโยชน์อะไรได้มากกว่าที่คุณคิด การออกกำลังกายโดยจักรยานปั่นเป็นแบบแอโรบิก ที่ช่วยให้หัวใจแข็งแรง มีการสูบฉีดเลือด เน้นบริหารกล้ามเนื้อช่วงล่างของร่างกาย ช่วยให้ขาเรียว เอวคอด การใช้จักรยานปั่นช่วยในการเผาผลาญไขมันได้ดียิ่งขึ้น ทั้งยังช่วยให้นอนหลับง่ายได้อีกด้วย

3 ลู่วิ่งไฟฟ้า
ลู่วิ่งไฟฟ้าเป็นเครื่องออกกำลังกายที่ช่วยในการบริหารกล้ามเนื้อส่วน เอว สะโพก ต้นขา การออกกำลังกายเป็นประเภทวิ่ง ซึ่งจะช่วยในการทำให้หัวใจแข็งแรง เลือดสูบฉีด เป็นกิจกรรมที่คนส่วนใหญ่นิยมกัน แต่ด้วยสภาวะปัจจุบันทั้งปัญหาไวรัสและมลภาวะที่เราต่างต้องเจอกันทำให้ไม่สามารถออกไปวิ่งนอกบ้านได้ สำหรับใครที่ชอบวิ่งทุกวันแล้วเป็นประจำอยู่แล้ว มีลูวิ่งไฟฟ้าไว้ที่บ้านสักเครื่องก็คุ้มกว่าค่าฟิตเนสเลยล่ะ

4 เครื่องซิทอัพ
เครื่องซิทอัพเป็นเครื่องออกกำลังกายที่เล่นได้ง่ายๆ การซิทอัพช่วยบริหารทั้งกล้ามเนื้อส่วนหลัง ส่วนบนและส่วนล่าง เครื่องซิทอัพนี้ช่วยได้ดีในเรื่องการลดหน้าท้อง เมื่อใช้เครื่องนี้บริหารร่างกายทุกวันจะช่วยให้หน้าท้องของคนราบเรียบได้แน่นอน ขอเพียงแค่ มีวินัยในการออกกำลังกายเท่านี้ ก็ไม่มีปัญหาพุงป่องมาให้อึดอัดใจกันแล้วค่ะ

การออกกำลังกายนั้นเป็นสิ่งสำคัญและเป็นสิ่งจำเป็นที่สามารถช่วยให้ร่างกายสุขภาพแข็งแรงได้ ซึ่งไม่ควรละเลยเลย พฤติกรรมการใช้ชีวิตในปัจจุบันส่งผลให้หลายคนไม่มีเวลาออกกำลังกายนัก สภาวะฝุ่นควันและโรคระบาดยังทำให้ผู้คนหวั่นวิตกไม่กล้าจะออกไปไหนกันแล้ว แค่จะไปเดินห้างให้ร่างกายได้ออกกำลังบ้างกลับกลายเป็นกักตัวไว้ปลอดภัยที่สุด แต่ถ้าวันนี้เราลงทุนมีเครื่องออกกำลังกายไว้ที่บ้านสักเครื่องก็ใช้ได้นาน เป็นการลงทุนที่คุ้มค่าไม่ต้องเสียเวลาเดินทางไปฟิตเนสให้ยุ่งยากอีกด้วย

การตรวจสุขภาพฟันเด็กโดยหมอฟันเด็ก คือ การตรวจสภาพของฟัน เหงือก ลิ้น เนื้อเยื่อ ภายในช่องปาก และสภาวะทันตกรรมเด็กสุขภาพโดยรวม ซึ่งหมอฟันเด็ก จะสามารถประเมินความเสี่ยงในการเกิดฟันผุของเด็กๆแต่ละคนได้ รวมถึงจะสามารถ ให้คำแนะนำในการดูแลสุขภาพช่องปากที่เหมาะสม โดยทั่วไปหมอฟันเด็กจะแนะนำให้มาตรวจสุขภาพฟัน ในทุกๆ 6 เดือนแต่ในกรณีที่เด็กมีความเสี่ยงในการเกิดฟันผุสูง หมอฟันเด็กอาจทำการนัดหมายมาตรวจสุขภาพฟันบ่อยขึ้นเช่น ทุกๆ3เดือน เพื่อป้องกันไม่ให้เกิดปัญหาฟันผุหรือเหงือกอักเสบที่ลุกลามจนทำการรักษาไม่ได้

เคลือบฟลูออไรด์ คือการใช้ฟลูออไรด์ความเข้มข้นสูงในรูปแบบของเจลหรือฟลูออไรด์รูปแบบของวานิชมาเคลือบไว้ที่ผิวฟัน โดยหมอฟันเด็กจะทำการขัดฟันหรือ แปรงฟันให้สะอาด เพื่อช่วยให้ฟลูออไรด์สามารถสัมผัสกับผิวฟันได้อย่างเต็มที่ซึ่งการเคลือบฟลูออไรด์เป็นประจำ ตามคำแนะนำของทันตแพทย์ จะช่วยป้องกันการเกิดฟันผุได้อย่างมีประสิทธิภาพ

ขูดหินปูน คือการขจัดคราบหินปูนที่เกาะอยู่บริเวณฟันและซอกฟันให้หลุดออกโดยการใช้เครื่องมือทางทันตกรรมเด็ก เพื่อคงไว้ซึ่งสุขภาพฟัน และช่องปากที่แข็งแรงและช่วยป้องกันโรคเหงือกและฟันที่อาจเกิดขึ้นได้จากการสะสมของคราบหินปูนในปริมาณมากๆโดยปกติแล้ว หมอฟันเด็กจะแนะนำให้ทำการขูดหินปูนสำหรับกรณีเด็กเล็กที่มีคราบหินปูนสะสม ทุก 6 เดือน

อุดฟันเด็ก คือการบูรณะหรือการซ่อมแซมเนื้อฟันที่มีรอยผุโดยหมอฟันเด็กเพื่อให้กลับมาใช้งานได้ตามปกติ โดยฟันที่สามารถอุดได้ส่วนใหญ่จะเป็นฟันที่ยังไม่มีอาการปวดหรือบวมโดยส่วนมากแล้วฟันน้ำนมจะมีโอกาสผุง่ายกว่าฟันแท้ เพราะเนื้อฟันน้ำนมมีความหนาน้อยกว่าฟันแท้เกือบครึ่งแต่ทั้งนี้ในเด็กที่มีอายุประมาณ 6-7 ปี จะพบว่าฟันกรามแท้ซี่ในสุด จะมีโอกาสผุสูงเช่นกัน สำหรับการอุดฟันเด็กนั้น ฟันซี่ไหนเหมาะสมกับวัสดุอุดฟันประเภทใด ทันตกรรมเด็กจะแตกต่างกันไปในแต่ละกรณีขึ้นอยู่กับดุลพินิจของหมอฟันเด็ก

ถอนฟันน้ำนม คือกระบวนการรักษาที่หมอฟันเด็กจะวางแผนการรักษาเป็นทางเลือกสุดท้ายสำหรับกรณีที่ไม่สามารถเก็บฟันน้ำนมซี่นั้นๆไว้ได้ เช่น ฟันที่ผุมากๆจนถึงโพรงประสาทรากฟัน และไม่สามารถ “รักษารากฟันน้ำนม” เพื่อเก็บฟันซี่นั้นไว้ได้หรือมีความจำเป็นต้องถอนออก เช่น กรณีที่ฟันน้ำนมยังไม่ยอมหลุดออกและฟันแท้เริ่มขึ้นมาแล้ว ทำให้ไม่มีที่เพียงพอให้ฟันแท้ขึ้นมาได้อย่างปกติสำหรับคำถามที่พบบ่อยในการทำฟันเด็กคือ ฟันน้ำนมซี่นั้นๆ สมควรจะถอนออกเพื่อให้ฟันแท้ขึ้นมาในช่องปากได้หรือยัง ซึ่งคำตอบของคำถามนี้ทันตแพทย์เด็กจะเป็นผู้พิจารณาว่าฟันซี่นั้นๆ ยังสามารถเก็บอยู่ในช่องปากได้หรือไม่

เคลือบปิดหลุมร่องฟัน

คือการผนึกหลุมและร่องของฟันที่ลึกด้วยเรซินเพื่อทำให้ลักษณะของหลุมร่องที่ลึกนั้นตื้นขึ้น ทำให้ง่ายต่อการทำความสะอาดฟันซี่นั้นๆปกติแล้ว หมอฟันเด็กจะแนะนำให้ทำในฟันกรามแท้ซี่แรก (firstmolar) ที่ขึ้นมาในช่องปากตอนอายุประมาณ 6 ขวบเนื่องจากผู้ปกครองมักไม่ทราบว่าฟันที่ขึ้นนั้นเป็นฟันแท้ (เนื่องจากไม่ได้มีฟันน้ำนมซี่ไหนหลุดไป) และเด็กมักจะทำความสะอาดไม่ถึง

รักษารากฟันน้ำนม คือการรักษาทางทันตกรรมเด็กสำหรับในกรณีที่ฟันน้ำนมมีการผุลึกจนถึงโพรงประสาทฟัน ทำให้หมอฟันเด็กไม่สามารถทำการรักษาได้ โดยวิธีการอุดฟันแบบปกติเนื่องจากเชื้อโรคได้ลุกลามเข้าไปสู่ส่วนของโพรงรากฟันแล้ว

ใส่เครื่องมือกันฟันล้ม คือเครื่องมือที่ช่วยป้องกันไม่ให้ฟันข้างเคียงของฟันที่ถูกถอนไปล้มลงมาในช่องว่างที่เกิดจากการถอนฟัน เนื่องจากฟันน้ำนมมีหน้าที่เป็นตัวกันที่เพื่อให้ฟันแท้สามารถขึ้นมาในช่องปากเมื่อถึงเวลาที่เหมาะสม การไม่ใส่เครื่องมือกันฟันล้มหลังถอนฟันอาจส่งผลให้ฟันแท้ที่ขึ้นมาไม่ถูกตำแหน่ง หรือขึ้นไม่ได้และเกิดเป็นฟันคุดในที่สุด

กันสาดพับได้ กันสาดผ้าใบ อัตโนมัติม้วนพับเก็บได้ หรือ หลังคากันสาดผ้าใบยืดหดได้ หลากหลายชื่อเรียกที่เรียกกันอยู่ ก็คือ กันสาดผ้าใบที่สามารถยื่นออกและม้วนพับเก็บได้ ในลักษณะแนวนอนควบคุมกันสาดโดยระบบมือหมุน หรือระบบมอเตอร์ไฟฟ้า เป็นที่นิยมอย่างมากในต่างประเทศ เหมาะสำหรับพื้นที่ที่ค่อนข้างจำกัด เช่น ต้องการความยื่นมากๆ แต่ไม่อยากตั้งเสาให้เกะกะ ไม่ต้องการปิดทึบตลอดเวลา อาทิเช่น พื้นที่จอดรถหน้าบ้าน ต่อเติมหลังคาโรงจอดรถ หน้าบ้าน หลังบ้าน ข้างบ้าน ห้องครัว ลานซักล้าง ระเบียงบ้าน เป็นต้น

– กันสาดผ้าใบรูปแบบใหม่ กันสาดสามารถยื่นออกและม้วนพับเก็บได้ขณะไม่ใช้งาน โดยมีส่วนประกอบที่สำคัญ คือ แขนอลูมิเนียมของกันสาดอัตโนมัติ ที่ทำให้ใช้งานง่าย
– โครงสร้างและอุปกรณ์ของกันสาดเป็น Anodized Aluminium Alloy ซึ่งมีความแข็งแรงสูงและปลอดสนิม อุปกรณ์ทุกชิ้นมีความประณีต สวยงาม
– กันสาดพับได้ ช่วยเพิ่มเนื้อที่ใช้สอยในทุกพื้นที่ สามารถกันแดดและกันฝนได้ ลดความร้อนจากแสงแดดเข้าสู่ภายในอาคาร และม้วนเก็บได้ตามความต้องการ ไม่บดบังทัศณียภาพ
– กันสาดพับได้ ยังสามารถใช้ตกแต่งร้านค้า ร้านอาหาร ภัตตาคาร บริษัท โรงแรม รีสอร์ท ช่วยเพิ่มความภูมิฐาน สง่างาม หรูหรา สวยงามสไตล์โมเดิร์น

นอกจากนี้ กันสาดผ้าใบอะคริลิค ผ้าใบ PVC ยังสามารถสกรีนชื่อหรือโลโก้ของบริษัทหรือร้านค้า ลงบนผ้าใบ เพื่อเป็นการโฆษณาประชาสัมพันธ์ได้อีกด้วย

กันสาดพับได้ นั้นมีหลายฟังก์ชันการใช้งาน เช่น กันสาดแบบมือหมุนนั้นเหมาะสำหรับกันสาดขนาดไม่ใหญ่มากจนเกินไป กันสาดระบบมอเตอร์เหมาะสำหรับคนที่ใช้กันสาดใหญ่ กันสาดอัตโนมัติแบบเซนเซอร์ เหมาะสำหรับคนที่ไม่มีเวลาอยู่บ้าน หรือ คนที่ต้องการตั้งเวลาเปิด-ปิด กันสาดเป็นเวลาแบบอัตโนมัติ

ปกติประกันอัคคีภัยที่อยู่อาศัย จะคุ้มครอง 6 ภัยหลัก ได้แก่ ภัยไฟไหม้, ภัยฟ้าผ่า, ภัยระเบิด, ภัยจากยานพาหนะ, ภัยจากอากาศยานและภัยเนื่องจากน้ำ (ไม่รวมน้ำท่วม,น้ำซึมจากฐานรากหรือท่อประปาแตกนอกอาคาร) ถ้าจะให้คุ้มครองมากกว่านี้ก็สามารถซื้อประกันเพิ่มเติมได้ เช่น ภัยพิบัติ (น้ำท่วม,พายุ,แผ่นดินไหว) เป็นต้น

ประกันอัคคีภัย คุ้มครองทรัพย์สินใดในบ้านบ้าง?

ทรัพย์สินที่เอาประกันภัย โดยปกติหมายถึง สิ่งปลูกสร้าง แต่ไม่รวมฐานราก และหรือทรัพย์สินภายในสิ่งปลูกสร้าง ที่มีไว้เพื่อการอยู่อาศัยตามปกติ เช่น เฟอร์นิเจอร์บิวอินด์ หรืออาจะเป็นเครื่องใช้ภายในบ้านที่ไม่ระบุเป็นข้อยกเว้นไว้ แต่ถ้าทรัพย์สินได้รับความเสียหายจากสาเหตุอื่น ๆ เราก็ต้องย้อนกลับไปดูความคุ้มครองในกรมธรรม์ประกันภัยอัคคีภัยอีกทีว่าคุ้มครองทรัพย์สินจากเหตุใดบ้างซึ่งรายละเอียดจะแตกต่างกันไปในแต่ละกรมธรรม์

เบื้ยประกันแพงไหม?

เบี้ยประกันอัคคีภัยกำหนดโดยกรมการประกันภัย ซึ่งอัตราค่อนข้างถูก ส่วนใหญ่จะคิดอัตรา 0.101% ของทุนประกันภัย บวกค่าธรรมเนียมนิดหน่อยและขึ้นอยู่กับ สถานที่, ลักษณะการใช้สถานที่, ลักษณะสิ่งปลูกสร้าง เช่น ผนัง โครงสร้าง พื้น, ลักษณะภัยที่เอาประกัน นอกจากนี้การติดตั้งอุปกรณ์ป้องกันภัยต่างๆ ไว้ภายในบ้าน เช่น อุปกรณ์ดับเพลิง หรือเครื่องตรวจจับควัน เป็นตัวช่วยทำให้มีค่าเบี้ยประกันอัคคีภัยถูกลง

ดังนั้น สมมติทุนประกัน 1 ล้าน ค่าเบี้ยก็ตกปีละเพียง 1,000 บาทเท่านั้น แต่แนะนำว่าควรทำประกันระยะยาว 2 ปีหรือ 3 ปี เพราะจะได้ส่วนลด ค่าเบี้ยจะถูกกว่า เช่น ทำปีเดียวเบี้ยประกัน 900/ปี 
แต่ถ้าทำ 2 ปี จะจ่ายค่าเบี้ยประกันแค่ 175% ของเบี้ยประกัน 1 ปี ( = 1,575 บาท)
และถ้าทำระยะยาว 3 ปี จะจ่ายค่าเบี้ยประกันแค่ 250% ของค่าเบี้ยประกัน 1 ปี (= 2,250 บาท) เป็นต้น

เบี้ยประกันอัคคีภัย เหมาะกับใคร ?

เจ้าของบ้าน เจ้าของห้อง ยิ่งใครที่อยู่ในหมู่บ้าน ทาวเฮาส์ ตึกแถวหรืออยู่คอนโดยิ่งต้องทำ ! เพราะถ้าเกิดไฟไหม้แล้วเราไม่ได้ทำประกันจะยุ่งยากมาก นอกจากทรัพย์สินของเราจะเสียหายหมดตัวแล้ว ถ้าไฟไหม้แล้วไฟลามไปบ้านคนอื่นอีก รับรองเลยว่าเดือนร้อนหนักเป็นหลายเท่า บ้านตัวเองก็วอด แถมยังต้องชดใช้บ้านคนอื่น จะเอาเงินมาจากไหน 

ในส่วนของคอนโดฯ หลายๆ คนมีข้อสงสัยว่ามันจะซ้ำซ้อนกับประกันของคอนโดฯ หรือไม่ คำตอบคือไม่ เนื่องจากประกันอัคคีภัยคอนโดฯ ที่นิติฯ เป็นคนทำ(แต่เรียกเก็บจากเจ้าของห้อง)นั้น เป็นการทำประกันภัยเฉพาะทรัพย์สินที่เป็นของส่วนกลางเท่านั้น ฉะนั้นจึงไม่ถือว่าซ้ำซ้อน เพราะถ้าเราทำเราก็ทำเฉพาะห้องเราหรือทรัพย์สินส่วนตัวของเรา

น่าน จังหวัดเล็กๆ ที่มีเสน่ห์แห่งวิถีชีวิต เมืองที่ยังคงรักษาความเป็นล้านนา และถึงแม้จะเป็นเมืองเล็กๆ แต่ความมีสะดวกสบายเหมาะสำหรับคนที่มองหาความสโลไลฟ์ สถานที่ท่องเที่ยวก็มีอยู่อย่างครบครัน สำหรับคนที่เหนื่อยล้าจากการทำงาน เบื่อชีวิตที่วุ่นวายลองหนีขึ้นเหนือมาอยู่แบบน่านๆ ฟังเสียงหัวใจตัวเองให้ธรรมชาติโอบกอดคุณไว้

อำเภอบ่อเกลือ จังหวัดน่าน มาเที่ยวที่นี่นอกจากจะได้สัมผัสวิถีชีวิตชุมชนอันเรียบง่าย สูดอากาศบริสุทธิ์ และชมธรรมชาติอันสวยงามแล้ว ยังมีอีกสิ่งหนึ่งที่ห้ามพลาดเลย นั่นก็คือ การทานอาหารอร่อยๆ ร้านอาหารอร่อยที่สุดในสะปัน วิวดี รสชาติโดนใจ มาแนะนำกัน บอกเลยว่าใครไปเที่ยวบ่อเกลือต้องไปลิ้มลอง

Kiri Vari ร้านอาหารอร่อยที่สุดในสะปัน แห่งนี้คือออเดิร์ฟเมือง เมนูที่รวบรวมอาหารขึ้นชื่อของทางภาคเหนือมานำเสนอใหม่ในรูปแบบเฉพาะของทางคีรีวารี ช่วยให้นักชิมได้ลิ้มลองรสชาติของอาหารเหนือเกือบทุกอย่างได้ในเมนูเดียวไม่ว่าจะเป็นไส้อั่วที่รสชาติหอมสมุนไพรนั้นเข้ากันได้ดีกับขิงดองที่ทำสดใหม่ เสริมรสความสดชื่นด้วยยำหัวปลีกุ้งสดเมนูยอดนิยมของทางคีรีวารี ตามด้วยหมูย่างใบชะพลู เนื้อหมูที่ย่างมากำลังดีหอมกรุ่นเต็มที่ด้วยกลิ่นของใบชะพลู ตัดเลี่ยนด้วยสลัดปูอัด เพิ่มความคล่องคอด้วยซุปเกี๊ยวคีรีวารีที่ทำจากเกี๊ยวทำเองของทางร้าน

นอกจากความเอร็ดอร่อยของอาหารที่ทำให้ร้านคีรีวารี เป็น ร้านอาหารอร่อยที่สุดในสะปัน แล้ว วิวทิวทัศน์ของร้านอาหารแห่งนี้ก็นับว่าโดดเด่นไม่แพ้กัน ช่วยให้ทุก ๆ การรับประทานอาหารของผู้มาเยือนได้ถูกเติมเต็มทั้งอาหารตา และอาหารปากได้อย่างเต็มที่เลยทีเดียว

ฉีดโบท็อก ชลบุรี ที่ไหนดี ที่พร้อมมอบความสวยปังแบบมั่นใจ โบท็อก เป็นวิธีการรักษาริ้วรอยและเป็นตัวช่วยที่ทำให้การปรับรูปหน้าส่วนต่างๆ นั้นเป็นไปได้อย่างง่ายดายกว่าที่เคย โดยไม่ต้องผ่าตัด สามารถใช้โบท็อกซ์ปรับรูปหน้าให้เรียวสวย พร้อมลดเลือนริ้วรอย ลิฟท์กรอบหน้า ลดปีกจมูก ฉีดลดเหงื่อ และกระชับโหนกแก้มได้ภายในระยะเวลาที่รวดเร็ว การรักษาด้วย ฉีดโบท็อก ชลบุรี นี้จะให้ผลลัพธ์ที่น่าพึงพอใจในระยะเวลา 1-4 สัปดาห์ และอยู่ได้นานถึง 6-8 เดือนเลยทีเดียว หลังจากนั้นสามารถกลับมาฉีดเพิ่มได้เรื่อยๆ เพื่อคงผลลัพธ์เอาไว้ อย่างไรก็ตาม การจะฉีดโบท็อก ชลบุรีให้ปลอดภัย ต้องมั่นใจว่าโบท็อกซ์ที่ใช้มีคุณภาพ ผ่านมาตรฐานทั้งไทยและสากลอย่างถูกต้อง ที่สำคัญทุกขั้นตอนการฉีดควรอยู่ภายใต้การดูแลของสถานบริการและแพทย์ที่มีความเชี่ยวชาญ เพื่อให้ได้ผลลัพธ์ที่น่าพอใจและไม่เกิดอันตรายตามมา

ปรับโครงหน้าให้เรียวสวยด้วยฉีดโบท็อก ชลบุรีหน้าเรียว

ผู้ที่มีโครงหน้าทรงเหลี่ยมจะมีลักษณะกล้ามเนื้อบริเวณขากรรไกรที่ใหญ่กว่าปกติ กล้ามเนื้อชนิดนี้มีชื่อว่า “Masseter” มักพบในคนที่นอนกัดฟัน สบฟันไม่สนิท หรือเคี้ยวอาหารที่มีความเหนียวอย่างปลาหมึกหรือหมากฝรั่งมากๆ ก็เป็นสาเหตุทำให้กล้ามเนื้อบริเวณมุมกรามหรือขากรรไกรมีการพัฒนาให้หนานูนมากกว่าปกติ หรือบางรายอาจจะเป็นโดยกำเนิด เมื่อสังเกตบริเวณใบหน้าจะพบว่าคางเป็นเหลี่ยมอย่างชัดเจน หากลองกัดฟันจะเห็นลำของกล้ามเนื้อบริเวณขากรรไกรทั้งสองข้างชัดเจนกว่าปกติ การฉีดโบท็อก ชลบุรีลดกราม จะช่วยให้ใบหน้าดูเรียวเล็กลงได้โดยไม่ต้องผ่าตัด เพราะโบท็อกซ์จะเข้าไปจะออกฤทธิ์คลายกล้ามเนื้อและช่วยลดการทำงานของกล้ามเนื้อบริเวณขากรรไกร จึงทำให้ความหนานูนของกล้ามเนื้อส่วนมุมกรามลดลง ส่งผลให้รูปหน้าดูเรียวสวย